Top 10 thực phẩm chống lão hóa níu kéo tuổi thanh xuân

Bạn có biết rằng chế độ ăn uống thường ngày là một trong những nguyên nhân khiến làn da bị tổn thương, lão hóa sớm. Vì vậy để xóa mờ những dấu hiệu tuổi tác, lưu giữ tuổi thanh xuân lâu dài bạn hãy tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm chống lão hóa nhé. Vậy ăn gì để chống lão hóa hiệu quả nhất? Các chuyên gia của Mỹ phẩm dành cho nam Manage Your Skin sẽ giải đáp ngay qua bài viết dưới đây. Cùng lắng nghe nhé!

1. Thực phẩm tác động thế nào đối với làn da lão hóa?

Nhiều kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng: chế độ ăn uống chính là một trong những nguyên nhân gây lão hóa da.

Thật vậy, bất kể một loại thực phẩm nào được đưa vào cơ thể đều sẽ tác động đến làn da. Ví dụ khi bổ sung nhóm các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa, giúp da sáng, mịn, tươi trẻ hơn. Và ngược lại, hấp thụ quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo, gia vị mặn sẽ góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến nhan sắc xuống cấp “không phanh”.

2. Chuyên gia bật mí 10 thực phẩm chống lão hóa dành cho da

Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra top 10 thực phẩm quen thuộc giúp ngăn ngừa lão hóa, bổ sung dưỡng chất cho da khỏe đẹp rạng ngời. Cụ thể:

2.1. Ăn gì chống lão hóa da? Bật mí chính là việt quất

Cái tên đầu tiên được các chuyên gia bật mí trong top thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da là việt quất – một loại quả được rất nhiều người yêu thích. Việt quất có khả năng bảo vệ làn da khỏi quá trình lão hóa nhờ các hoạt chất:

• Vitamin E, manga, vitamin C, chất xơ: đây là những chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt gốc tự do gây hại, ngăn ngừa lão hóa.
• Anthocyanin và vitamin C: làm giảm sự phân hủy collagen, kích thích sản sinh collagen chống lão hóa để giữ cho làn da được căng mọng, đàn hồi.
• Vitamin K: thúc đẩy quá trình làm lành những tổn thương trên da.

2.2. Cải bó xôi – thực phẩm chống lão hóa da mặt

Ăn gì để chống lão hóa da mặt? Lời khuyên của các chuyên gia là nên bổ sung cải bó xôi vào thực đơn ăn uống hàng ngày bạn nhé.

Lượng vitamin C được tìm thấy trong cải bó xôi có tác dụng tăng cường sản sinh collagen, giúp làn da luôn được săn chắc, mịn màng. Chưa dừng lại ở đó mà loại rau xanh này còn chứa vitamin A giúp duy trì làn da căng bóng và vitamin K giúp giảm viêm cho da chắc khỏe.

2.3. Ớt chuông ngăn ngừa lão hóa, trẻ hóa làn da

Theo Health Shots, ớt chuông là một trong những thực phẩm có hiệu quả trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Cụ thể:

• Loại thực phẩm này giàu pro-vitamin A: có thể chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, làm gián đoạn quá trình phá vỡ collagen, thúc đẩy quá trình dưỡng ẩm tự nhiên cho da.
• Hoạt chất Violaxanthin: giảm viêm, tiêu diệt vi khuẩn, ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra.
• Capsanthin: chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UVA và UVB.
• Vitamin C: kích thích sản sinh collagen, giảm nếp nhăn, làm mờ sạm nám, tàn nhang.

2.4. Quả lựu – top thực phẩm chống lão hóa

Lựu là một trong những loại trái cây được chứng nhận có hiệu quả chống lão hóa tuyệt vời. Trong lựu có chứa vitamin C, anthocyanins, punicalagin, axit ellagic có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giảm mức độ viêm, bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do gây hại cho làn da. Đồng thời hợp chất Punicalagins được tìm thấy trong trái lựu có khả năng bảo tồn collagen dưới da, kích thích sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa của da.

XEM CHI TIẾT >>> Da bị lão hóa phải làm sao? Những cách chống lão hóa da mặt cho cánh mày râu  

2.5. Trà xanh – thức uống đẹp da chống lão hóa

Cái tên tiếp theo được bật mí trong top thực phẩm giúp chống lão hóa da là trà xanh. Hợp chất EGCG có trong trà xanh giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa của làn da.

2.6. Chống lão hóa bằng các loại hạt

Hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt đậu nành… được ví như “thần dược” giúp làm đẹp và ngăn ngừa lão hóa da. Cụ thể:

• Hạt đậu nành: giàu isoflavone – chất chống oxy hóa giúp làm chậm tiến trình lão hóa của các tế bào da, kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả.
• Hạt óc chó: giàu vitamin E và omega 3 giúp kháng viêm, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

2.7. Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Các loại trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi… là những thực phẩm chống lão hóa được các chuyên gia khuyên dùng.

Trong những loại trái cây này có chứa hàm lượng vitamin C cực lớn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen, tăng độ săn chắc, đàn hồi cho làn da nam giới.

2.8. Socola đen – các loại thực phẩm chống lão hóa cho nam giới

Một nghiên cứu mới đây tại Anh cho biết chỉ cần 2 mẩu socola đen mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả tuyệt vời trong việc chống lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ.

Hoạt chất Flavonoid được tìm thấy trong socola đen cao hơn nhiều so với việt quất, giúp chống oxy hóa, chống lại tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời, tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy hydrat hóa giúp da đàn hồi, căng mịn, hồng hào.

Một điều cần lưu ý là bạn nên lựa chọn những loại socola đen có hàm lượng cacao từ 70% trở nên để đạt được hiệu quả chống lão hóa tốt nhất nhé.

2.9. Cà rốt ngăn ngừa tiến trình lão hóa

Ăn gì, uống gì chống lão hóa da? Câu trả lời là cà rốt – một loại thực phẩm quen thuộc, có giá thành khá rẻ. Lượng vitamin A có trong cà rốt có khả năng thúc đẩy chuyển hóa tế bào, kích thích sản sinh collagen, tăng cường độ đàn hồi, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da.

Hàm lượng vitamin C được tìm thấy trong cà rốt giúp làm lành vết thương, ức chế hình thành sắc tố melanin, tăng cường sản sinh collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

2.10. Cà chua – siêu thực phẩm chống lão hóa da

Bạn đang tìm kiếm một thực phẩm ngăn ngừa lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ thì cà chua chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Trong cà chua có chứa vitamin A, B, C , E, Beta-carotene, rutin, lycopene có khả năng chống oxy hóa, ức chế quá trình hình thành nếp nhăn, giảm chảy xệ, thúc đẩy tái tạo cho làn da săn chắc, khỏe mạnh.

Bên cạnh đó các dưỡng chất có trong cà chua còn giúp giảm thâm sạm, se khít lỗ chân lông, cân bằng ẩm, giảm mụn trên da.

ĐỌC NGAY >>> Đắp mặt nạ gì chống lão hóa da an toàn, hiệu quả nhất?

3. Top thực phẩm cần tránh để ngăn ngừa lão hóa da

Bên cạnh nhóm thực phẩm chống oxy hóa mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày, bạn cũng nên tránh sử dụng những thực phẩm đẩy nhanh tiến trình lão hóa như:

• Rượu bia, đồ uống có cồn: gia tăng các gốc tự do, thúc đẩy quá trình oxy hóa, gây lão hóa sớm.
• Thực phẩm nhiều đường: cản trở quá trình sản sinh collagen và elastin, đẩy nhanh tiến trình hình thành nếp nhăn, chảy xệ…
• Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội, thịt hun khói…: chứa nhiều trai, sulfit, chất béo bão hòa khiến da dễ bị mất nước và suy yếu lớp collagen.
• Dưa muối, cà muối: làm tăng nguy cơ mất nước trên da, khiến da khô và dễ xuất hiện nếp nhăn.
• Nước ngọt có ga: ức chế quá trình trung hòa gốc tự do, khiến lão hóa sớm “ghé thăm”.

4. Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chống lão hóa da

Theo các chuyên gia, việc sử dụng các thực phẩm tự nhiên mang lại rất nhiều lợi ích đối với làn da. Nhưng điều kiện tiên quyết là phải sử dụng đúng cách. Bởi vậy trong quá trình sử dụng, bạn cần lưu ý một số vấn đề như:

• Ưu tiên các loại thực phẩm còn tươi, không sử dụng đồ ăn hư hỏng, ôi thiu.
• Nên chế biến các loại thực phẩm này theo cách đơn giản nhất là rửa sạch để ăn sống, ép nước, hấp, luộc để hạn chế tình trạng vitamin và các khoáng chất bị biến đổi do tác động của nhiệt trong quá trình chiên, xào, rán…
• Các loại thực phẩm này cần có thời gian để “thấm” và tác động đến làn da, vì thế nên kiên trì sử dụng một cách điều độ để có được làn da khỏe đẹp bạn nhé.

Các thực phẩm chống lão hóa mà các chuyên gia vừa bật mí trên đây sẽ thực sự phát huy tác dụng tốt nhất khi được kết hợp cùng việc skincare, chăm sóc da đúng cách. Cụ thể:

• Làm sạch da ngày 2 lần với sữa rửa mặt, tẩy trang cuối ngày và tẩy da chết 1-2 lần/ tuần.
• Đừng quên thoa toner chống lão hóa để cân bằng độ PH cho da.
• Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày bởi việc sở hữu làn da khô ráp sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa trên da.
• Chống lão hóa da hiệu quả bằng cách sử dụng các sản phẩm đặc trị có chứa vitamin A, E, C, retinol, niacinamide, AHA,…
• Và đặc biệt, hãy nhớ thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên để bảo vệ làn da tối ưu nhé.

5. Activating Age Repair Complex – “siêu phẩm” chống lão hóa của Manage Your Skin

Như vừa chia sẻ ở trên, ngoài việc bổ sung nhóm thực phẩm chống lão hóa vào thực đơn hàng ngày, bạn nên sử dụng các sản phẩm đặc trị dành riêng cho làn da bị lão hóa sớm. Cụ thể đối với cánh mày râu, kem dưỡng Activating Age Repair Complex chính là sự lựa chọn hoàn hảo để đẩy lùi lão hóa, duy trì làn da trẻ trung theo thời gian.

Manage Your Skin Activating Age Repair Complex được ra đời sau thời gian dài nghiên cứu của các chuyên gia Dr Spiller, với sự kết hợp hoàn hảo của hợp chất glycamon, dầu argan, ceramide, II, Oligopetide.

Cơ chế chống lão hóa da của Activating Age Repair Complex như sau:

– Activating Age Repair Complex tăng cường hoạt chất kích thích tăng sinh, làm vững cấu trúc nền, bảo vệ làn da tối ưu:

• Hợp chất Glycamon: trì hoãn sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa, cải thiện độ đàn hồi nhờ glutathione peptide từ lúa mì Einkorn. Đồng thời chiết xuất từ cây xương rồng Nopal giúp chống lại quá trình oxy hóa, tăng cường bảo vệ da.
• Dầu Argan: chứa sterol giúp ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời protein giúp tăng cường cấu trúc protein trong da, giúp da săn chắc, khỏe mạnh hơn.
• Ceramide II: đóng vai trò như chất kết dính các tế bào, tạo hàng rào bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.
• Oligopeptide: thúc đẩy tổng hợp collagen, thúc đẩy quá trình tái tạo da.

– Activating Age Repair Complex tăng cường hoạt chất dưỡng ẩm, hoàn thiện quá trình trẻ hóa làn da:

• Hợp chất glycamon: hoạt chất từ cây xương rồng Nopal giúp cấp ẩm chuyên sâu cho làn da.
• Ceramide II: giữ ẩm, ngăn cản quá trình thoát nước, cho làn da ẩm mịn tự nhiên.
• Dầu Argan: chứa vitamin E giúp khóa ẩm, tăng cấp ẩm, bảo vệ da khỏi quá trình mất nước.

Nếu bạn đang quan tâm và muốn đặt mua kem dưỡng chống lão hóa Activating Age Repair Complex với mức giá ưu đãi nhất, vui lòng liên hệ ngay tại:

• Website: https://myphamdanhchonam.vn/manage-your-skin-activating-age-repair-complex/
• Shopee: https://shope.ee/1AvV7cBMHb
• Lazada: https://lzd.zone/3Y1X

Nếu có băn khoăn, thắc mắc cần được giải đáp về Manage Your Skin Activating Age Repair Complex, vui lòng liên hệ ngay theo số hotline 0977 856 446.

6. Kết luận

Trên đây là top 10 thực phẩm chống lão hóa được chia sẻ bởi các chuyên gia của Mỹ phẩm dành cho nam Manage Your Skin. Hãy bổ sung ngay vào chế độ ăn uống thường ngày, kết hợp sử dụng Activating Age Repair Complex ngày 2 lần sáng và tối để “đảo chiều” lão hóa, duy trì diện mạo trẻ trung, tăng thêm phần tự tin, cuốn hút mỗi khi xuất hiện phái mạnh nhé.